Le soupir… d’aise

Le soupir est tellement simple et le plus souvent automatique qu’on oublie que cet exercice de base est très rapide et efficace pour libérer les tensions, notamment au niveau du diaphragme, donc du plexus solaire.

Comment soupirer ?

Vous prenez une grande respiration par le nez en sentant vos poumons se gonfler et votre cage thoracique s’ouvrir et vous soufflez d’un coup, soit par le nez, soit par la bouche, comme il vient, dans un ouf de soulagement. Immédiatement vous constatez une sensation de relâchement, de détente, peut-être même comme une impression de fatigue …

Le soupir est magique pour prendre du recul, de la distance et passer d’un état à un autre, surtout s’il est réalisé en conscience, très rapidement.

Cliquez ici pour retrouver l’ensemble des exercices de sophrologie.

 

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