Le Chemin vers l’Être est un chemin d’expériences qui nous amènent progressivement à aller vers notre centre en nous libérant des limitations que nous y rencontrons.

Martine Le Coz, Professeure de Yoga et Sophrologue diplômée, vous propose des clés de connaissance et d’évolution vers soi au travers d’outils corporels et spirituels simples et efficaces, à deux pas du Canal de Chelles et de la Marne, et à Paris, près du Canal Saint-Martin :

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Sons et chakras

Dimanche dernier, un des derniers cours que je propose à Chelles avant de me diriger vers Quimper, nous avons fait l’expérience un peu plus approfondie que d’autres fois des effets de la vibration sonore produite par les mantras correspondant aux chakras principaux. Comme les participants m’ont demandé de leur envoyer le « pense-bête » sur le Whatsapp de notre groupe, je viens le partager ici, peut-être que cette récapitulation sera utile à d’autres…

1- MULADARA : LAM

2- SVADISTANA : VAM

3- MANIPURA : RAM

4- ANAHATA : YAM

5- VISHUSI : HAM

6- AJNA : AUM

7- SAHASRARA : SO AM (nous ne l’avons pas prononcé… mon ressenti du moment m’a amenée à proposer une pause méditative permettant de bien sentir l’alignement Terre-Ciel, la conscience de sahasrara apparaissant alors naturellement …)

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Et il y a ça aussi ! J’avais parlé de la courette dans laquelle s’invitent les rochers du Frugy derrière le studio. Une espèce d’appentis plein de gravas mais là aussi beaucoup de potentiel dans ce petit espace… imaginez-vous recevoir des patients avec vue sur roche et verdure… ça peut être sympa n’est-ce-pas ?… ce sera possible à partir de septembre, j’espère !…

 

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Quimper la suite …

Pourquoi c’était ce local-là et pas un autre ? Parce que la photo de l’annonce laissait deviner une porte au fond, et qui dit porte au fond dit au moins une cour par derrière.
Et donc quand je l’ai vu en vrai il y avait bien une cour mais surtout, ce qui m’a séduite, des rochers et de la végétation sauvage qui en dessinaient le décor en toile de fond. Les rochers du Frugy s’invitent dans cette courette et ça va être beau, plus tard (là c’est carrément broussailleux), quand on aura nettoyé et mis des hortensias (j’adore), et d’autres jolies plantes qui vont nous rendre ce lieu encore plus zen (il l’est déjà de nature, je sens…) pour qu’on s’y sente bien avant et après les cours et ateliers qu’on organisera à la rentrée.


(Je sais, la photo ne donne pas envie, mais comme j’ai de bonnes capacités de projection, j’imagine le potentiel !…)

 

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Studio Yoga Quimper

 

Pour le moment le studio de Quimper c’est ça !…. Comme dirait l’autre « ya du potentiel ! » Et dans quelques jours ce sera pire parce que l’entreprise va commencer par tout enlever… et encore vous n’avez pas tout vu… D’où tous mes points de suspension ……. mais je suis optimiste et positive, ce lieu m’appelait, peut-être comme celui où je suis en ce moment à Chelles dans lequel mon job était de faire de la place pour la lumière ?…

(Vous noterez que j’ai prévu table et chaises pour le confort de ceux qui vont venir démolir !)

 

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Quimper !!! 

En septembre c’est à Quimper (retour vers l’ouest après 40 ans de vie parisienne), au centre ville, tout près de la préfecture, que je vous recevrai dans un studio tout neuf (enfin…qui va être refait à neuf !…).
Il y aura des cours de yoga animés par moi et d’autres, des séances de sophrologie et des ateliers à partager avec des professionnels dont j’aime le travail qui complète harmonieusement mes compétences et propositions.
ça fait un moment que je prépare mes élèves de Chelles à cet éloignement (on reprend les bases) qui leur permettra à eux aussi de vivre d’autres expériences dans d’autres lieux et avec d’autres enseignants, d’autres méthodes… C’est le Mouvement de la Vie !!!

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Le prânâyâma

Suite et fin des articles sur le hatha yoga selon Sri Swami Satchidananda :

La pratique du prânâyâma nous apprend à remplir les poumons d’une plus grande quantité d’air que normalement. Le sang se purifie ainsi et le surplus d’oxygène se répand dans l’organisme pour y oxygéner chaque cellule. C’est ainsi qu’une vie fraîche et neuve se met à vibrer dans chacune de vos cellules. En plus de l’oxygène, vous emplissez votre organisme de prâna ou énergie vitale. Ceci permet à tous les systèmes tels que la digestion, l’assimilation, la circulation,… d’accomplir leurs fonctions vitales plus efficacement et de brûler toutes les impuretés. Le prânâyâma tonifie aussi les nerfs. Le plus important bienfait de la pratique du prânâyâma est qu’il régularise et calme l’esprit. Quand l’esprit s’agite, le souffle s’agite et vice-versa. Par exemple quand vous recevez des nouvelles bouleversantes vous remarquez qu’à mesure que votre esprit s’agite votre respiration aussi s’accélère et s’agite. mais si au contraire votre esprit est profondément concentré sur la solution d’un problème ou la compréhension d’un passage dans un livre, vous remarquerez que votre souffle bouge à peine. Il y a donc une relation intime entre la respiration et la pensée. En contrôlant la respiration vous contrôlez indirectement votre esprit. Même si elle est très simple c’est une méthode très efficace. C’est donc une très bonne technique de préparation à la méditation.

Les postures de hatha yoga et la respiration gardent donc le corps propre et en santé. Elles l’immunisent contre toutes sortes de malaises mineurs. Les mouvements gracieux du corps et la respiration douce rendent aussi l’esprit calme et paisible. Ces pratiques sont simples mais elles donnent graduellement le contrôle de votre corps et de votre esprit. Vous devenez le maître.

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Les âsanas

Pour faire suite à mon précédent article voici ce que dit Sri Swami Satchidananda sur les âsanas :

Les postures de hatha yoga renforcent et assouplissent la colonne vertébrale. La colonne vertébrale est très importante parce que les centres nerveux majeurs qui contrôlent les différentes parties du corps émanent d’elle et y puisent leur énergie. La force vitale ne peut pas circuler librement s’il y a une obstruction ou de la rigidité dans la colonne vertébrale. Non seulement les nerfs en souffriront-ils mais aussi les organes qu’ils contrôlent. Pendant les postures la colonne vertébrale est courbée vers l’avant, vers l’arrière, sur les côtés et inversée pour maintenir sa santé et sa souplesse. Les postures régularisent aussi le fonctionnement des glandes endocrines. Ces glandes sont directement reliées aux pensées d’un homme. Par exemple, si vous pensez à un mets délicieux qui embaume l’air, la pensée agit sur vos glandes salivaires et vous met l’eau à la bouche. Mais cette relation fonctionne de deux façons : la pensée active vos glandes et la régulation du fonctionnement de vos glandes peut vous aider à contrôler vos pensées. Chaque glande contrôle certains aspects de la personnalité. Par exemple, si vous sécrétez trop d’adrénaline, votre système est activé et agité; si votre glande pituitaire est affaiblie, vous pouvez perdre votre équilibre mental et physique; si vous souffrez de la thyroïde, votre intelligence peut être obscurcie ou votre métabolisme peut devenir paresseux ou suractif. Quand les glandes sont malades, elles fonctionnent d’une façon agitée et incertaine et troublent la personnalité entière. Les pratiques de hatha yoga contrôlent directement les glandes endocrines et les maintiennent en santé. La chandelle (Sarvangâsana) par exemple, tonifie la thyroïde et la posture sur la tête (Shirshâsana) tonifie la glande pituitaire et la glande pinéale.

 

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